¿Por qué?
Por qué este nudo en la garganta, esta opresión en el pecho, esta tristeza que viene y se va, por qué me enfado tanto? Por qué?
Quiero hablar y las palabras salen mudas desde mi pensamiento, quiero respuestas desde el corazón a dudas que no sé preguntar y a veces no me atrevo a hacer.
Altos y bajos que vienen y van, tormentas, rachas de viento, quietud, serenidad, brisa marina, sol que te da calor, y tú en medio de todo, viviendo!
Alteraciones psíquicas
Desde el inicio del climaterio, el descenso progresivo de hormonas o a veces el descenso precipitado nos hace una mala pasada que nos conduce a cambiar nuestro estado de ánimo y nos altera psicológicamente.
Nos podemos sentir irritables, angustiadas, tristes, podemos sufrir depresión, todos síntomas relacionados con el déficit de estrógenos, mientras que la presencia de andrógenos se mantiene.
Debido a este cambio hormonal, otras hormonas también se ven afectadas, como la serotonina, llamada hormona de la felicidad que tiene un papel muy importante en el estado emocional, también está implicada la melatonina, si no se consigue tener un sueño reparador, nuestro estado psicológico también se resiente.
Cabe destacar la tirosina, aminoácido no esencial, precursora de las hormonas tiroides como la tiroxina, de caltecolaminas como la dopamina (neurotransmisor de la motivación), la adrenalina y la noradrenalina (precursores del estado de alerta y del estrés) y la melanina.
Cuidemos nuestra alimentación, y sobre todo tengamos presente que nuestros intestinos absorban bien todos los nutrientes que ingerimos.
Las hormonas tienen un papel muy importante en nuestro estado psicológico, pero nuestro entorno social, familiar, nuestro tiempo de ocio, la alimentación, y el estado de salud también son componentes importantes.
La sintomatología puede variar mucho de unas mujeres a otras, las alteraciones psíquicas afectan a la mitad de las mujeres durante todo el proceso del climaterio.
Sentimos que con el paso del tiempo, como es natural, nos vamos haciendo mayores, nuestro cuerpo va cambiando, a veces con problemas físicos con los que convivir, otras en pleno estado de forma.
Cabe destacar que una de las dificultades con la que nos podemos encontrar, es la relación con la pareja (si se tiene), puede resultar complicada si no nos comunicamos lo suficientemente bien y no se explica qué nos pasa, el por qué y que seguramente todo tiene una solución, debemos pedir ayuda (que nos acompañen para entendernos mejor) ya sea a nuestra pareja, amistades o terapeutas.
Otro punto importante es la síndrome del nido vacío, los hijos se hacen mayores, se van de casa para ir a la universidad, o se van al extranjero, o tienen la necesidad de independizarse, los echamos de menos, a menudo la casa se nos cae encima, tenemos más tiempo para nosotras mismas y debemos llenarlo pero no con tristeza ni soledad, aunque en la actualidad la edad de tener el primer hijo cada vez es más tardía y seguramente los hijos aún sigan en casa cuando se entre en el climaterio, y también se vayan mucho más tarde, todo va cambiando.
La vida se nos presenta como una nueva aventura para redescubrirnos, primero por la experiencia vivida, y segundo porqué la vida es demasiado corta para quedarnos de brazos cruzados viendo cómo pasan los días sin avanzar.
Si nos encontramos en el inicio del climaterio, y estamos bien informadas, pasaremos por esta etapa con herramientas suficientes para afrontar las dificultades psíquicas, sentirnos bien y con plenitud.
Herramientas para superar las alteraciones psíquicas:
Haz un buen descanso nocturno
Nútrete con alimentos sanos y dedica tiempo a cocinarlos
Llena tu tiempo libre con actividades que te gusten y que siempre habrías querido hacer
Respira conscientemente
Lee, escucha música, ve al teatro, al cine, estudia idiomas, astrología, empieza una carrera, etc.
Se creativa, haz manualidades ( trabaja la arcilla, dibuja, aprende a coser, haz bricolaje, etc.)
Haz deporte y actividad física al aire libre, practica yoga, pilates, senderismo, natación, baila, etc.
Ten contacto con la naturaleza
Haz tu propio huerto, planta hierbas medicinales
Medita
Ríe
Se positiva
Busca tiempo para estar con las amigas
Si tienes pareja, haz que vuestra relación sea sana y con mucha complicidad
Disfruta de tus hijos cuando vengan a casa
Cuida de tus padres si los tienes
Cuídate y ámate!
Y si necesitas ayuda, pídela!
Te invito a hacer un comentario sobre las alteraciones psíquicas. Si necesitas resolver alguna duda o exponer tu opinión, hazlo aquí, te escucho.