Me pican los ojos
A menudo siento como si tuviera arenilla en los ojos, me los froto con las manos y aún siento más esta sequedad dentro, me pican, se me irritan y se me ponen bien rojos.
Me los mojo con agua bien fresca y me alivia el picor.
Me baño en el mar, nado, abro los ojos bajo el agua y cuando me asomo afuera siento como me escuece la sal en los ojos, la noto más salada que nunca, pero dicen que el agua de mar lo cura todo.
Me los mojo con agua bien fresca y me alivia el picor.
Cuando me viene el viento de cara, sobre todo la tramontana, me lloran los ojos, de repente se me humedecen como de golpe se me secan y me pican.
Me los mojo con agua bien fresca y me alivia el picor.
Síndrome del ojo seco
El síndrome del ojo seco ocupa dos grupos, el síndrome del ojo seco cualitativo o xeroftalmia y el síndrome hiposecretor o queratoconjuntivitis seca, esta última es la que nos afecta en la menopausia, en la que hay un déficit de secreción lagrimal y una atrofia glandular.
El síndrome del ojo seco hiposecretor presenta una sintomatología molesta con sensación de tener algún cuerpo extraño dentro del ojo, escozor, irritación, inflamación.
Existen diferentes tratamientos para este tipo de síndrome:
Desde lágrimas artificiales, geles hidratantes, antiinflamatorios, pomadas y lentillas hidrofílicas, terapia con agua de mar, etc.
Antes de empezar a usar cualquiera de estos tratamientos es importante hacerse una revisión con un profesional de oftalmología.
La visión es un sentido que hay que cuidar, tan indispensable como es y tan olvidado que lo tenemos, cuidar nuestros ojos debe ser una prioridad. ¡No lo dejemos para cuando ya sea demasiado tarde!
Pérdida de la visión
Cuando nos acercamos a la edad de la cuarentena empezamos a notar dificultad en la visión, tanto de día como de noche, nos cuesta leer la letra pequeña, tenemos dificultad en ver bien de lejos, como que esta problemática viene acompañada de lo que llamamos síndrome del ojo seco, muy habitual en la época del climaterio, es por eso que acabamos añadiendo este síntoma en la lista de síntomas de la menopausia, así nos empezamos a cuidar un poco más el sentido de la vista y su órgano, los ojos.
Es realmente curioso encontrar a alguien de nuestra edad que no lleve gafas para la vista cansada, se ha convertido en algo normal y sin embargo no debería ser así.
Actualmente con el uso de las pantallas (móvil, tablet, ordenador) los ojos se nos resecan y forzamos mucho más la vista, necesitamos hidratarlos a menudo y hacer ratos de descanso de pantallas.
Considero oportuno mencionar que hay toda una serie de ejercicios oculares que refuerzan la musculatura de los ojos y que ayudan a recuperar la vista cansada, la vista tanto de cerca como de lejos.
Un ejemplo de ejercicio es el palmeo que nos sirve para hacer descansar los ojos de pantallas y de la luz artificial:
Es muy importante y necesario que cuando vamos a dormir, nuestros ojos descansen de la luz de pantallas y del exterior, un método es hacer el «palmeo», consiste en poner las palmas de las manos tapando los ojos sin que no entre ni una chispa de luz, una vez tenemos las manos bien colocadas abrimos los ojos y dejamos abiertos mirando la oscuridad durante unos cinco minutos, notaremos como nuestros ojos están más relajados.
Poner la vista en el horizonte del mar, de campos, del cielo, también nos ayuda a relajar y hacer un descanso para nuestros ojos.
Practicar ejercicios de mirar lejos y cerca, hacia arriba y hacia abajo, de izquierda a derecha y viceversa, de sesgo de derecha a arriba a izquierda abajo y viceversa, nos ayudan a reforzar la musculatura de los ojos y mantener un buen estado ocular.
Aquí os dejo el enlace de la web de la doctora Ainhoa de Federico (Profesora-Investigadora en la Universidad de Toulouse, donde enseña Visión Natural) «Volver a ver claro», en el que encontrarás 7 trucos para relajarte y ver mejor, una guía práctica con 10 cosas que debes saber para cuidar tus ojos, ejercicios y artículos muy interesantes relacionados con el cuidado del sentido de la vista:
https://volveraverclaro.com/7-trucos-para-relajarte-y-ver-mejor/
Alimentos ricos en nutrientes para mantener un buen estado ocular
Nuestra dieta mediterránea es en realidad una manera muy natural de alimentarnos, tenemos a nuestro alcance toda una serie de productos que nos proporcionan los nutrientes necesarios para mantener una buena salud ocular y un buen estado de salud en general.
Hay una lista de nutrientes adecuados para resolver esta problemática que refuerzan la vista y llegan a mejorarla, ayudando a reducir la pérdida de agudeza visual, como la formación de cataratas y la degeneración macular.
Luteína: es un pigmento amarillo de la familia de los carotenoides, es un potente antioxidante que protege los ojos de las radiaciones solares haciendo de filtro, la podemos encontrar en alimentos como las espinacas, acelgas, calabacines, zanahorias, melocotones, albaricoques, brócoli, naranjas, yema del huevo, etc …
Zeaxantina: como la luteína también es un pigmento amarillo antioxidante, se encuentra en alimentos como: los espárragos, el kiwi, la naranja, el mango, la yema de huevo, etc.
Vitamina A o retinol: El retinol es una forma de la vitamina A, proviene de los productos de origen animal, como el hígado de ternera, la yema del huevo, la leche y derivados, etc.
La vitamina A tiene mucho que ver con los beta-carotenos, ya que son sus precursores, algunos de los alimentos que llevan son el melón, la zanahoria, la papaya, los boniatos, la calabaza, el mango, y muchas verduras de hojas verdes.
Vitamina C: antioxidante presente en productos de hoja verde y frutas de color naranja, como el perejil, brócoli, col de Bruselas, kale, HiWi, melón, piña, naranja, papaya, mango, zanahoria,
Vitamina E: es un gran antioxidante, los nutrientes ricos en esta vitamina son: aceite de semillas de girasol, aceite de germen de trigo, aceite prensado en frío de oliva, semillas de xia, semillas de lino, semillas de sésamo, frutos secos, etc.
Flavonoides: los flavonoides son un potentes antioxidantes, ricos en antocianinas que dan el color azulado, rojizo, a frutas como son: las moras, los arándanos, las frambuesas, las fresas, las cerezas, los higos, las granadas, etc .
Omega 3: son indispensables el consumo de ácidos grasos EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) para mejorar la producción y secreción de las lágrimas, también están involucrados en la mejora de la salud ocular en general, los contienen alimentos como el pescado azul, marisco, algas, frutos secos, semillas, aceites vegetales, aguacate, etc.
Muchos de estos nutrientes los podemos encontrar en forma de complementos alimenticios, aunque siempre es mejor tomar alimentos reales, si crees que en tu dieta hay un déficit de alguno de estos alimentos y no sabes si tienes un aporte de nutrientes necesarios para mantener una buena salud ocular, ¡Consultame, te puedo ayudar!
