La menopausia en el Ayurveda (1ª parte)

La menopausia en el Ayurveda (1ª parte)
La medicina Ayurveda, considera que cada mujer es diferente y como tal, así debe tratarse, como ser único que es.
Los doshas influyen en la mujer en la etapa de la menopausia, como lo hacen a lo largo de toda nuestra vida.
Nuestra meta es rejuvenecer, pero no en el sentido de sacarnos las arrugas, de tener una cara más joven, etc., sino de empezar a realizar actividades que nos gustan, y que no pudimos hacer, quizás por la crianza de los hijos, por el trabajo, por cuidar de nuestros padres, etc.
Hay que prestar atención a diferentes cosas que debemos modificar o añadir, como una alimentación sana y equilibrada para nuestro dosha dominante en este momento que se está moviendo o por nuestra constitución o prakruti, dar sentido a nuestras vidas, aprender cosas nuevas, realizar ejercicio, actividades lúdicas, estudiar un idioma, viajar si se puede, etc.

La sintomatología de la menopausia viene dada en parte por la exacerbación de nuestro dosha dominante.
Algunos ejemplos son:
Si hablamos de los sofocos, si los sufrimos muy fuertes, seguramente tenemos Pitta dosha incrementado desde hace tiempo.
La retención de líquidos, el aumento de grasa corporal, se debe a que no hemos conectado desde hace tiempo con nuestro prakruti o constitución corporal, no hemos cuidado nuestra parte de Kapha dosha.
La edad de la menopausia es la estación de Vata dosha, este dosha aumentado nos provoca pérdida de memoria, falta de concentración, sequedad, etc.
Otros síntomas que podemos sufrir en la menopausia son el insomnio, dolor articular, estreñimiento, dificultad para la concentración, irritabilidad, tristeza, depresión, sequedad vaginal y de todas las mucosas, falta de líbido, etc.
Aunque ya no hay menstruación, los ciclos de la mujer en la menopausia siguen existiendo y ejerciendo su influencia en ella.
Nuestra realidad cambia desde la parte hormonal, pero el proceso cíclico femenino sigue.
La mujer en la menopausia no está más sujeta a su ciclo reproductivo, ha trascendido en ello, pero energéticamente es más poderosa cuando ya no sangra, porque toda la energía, que antes se renovaba fluyendo hacia el exterior, ahora inicia un circuito interno que retroalimenta y sigue sosteniendo nuestro ritmo femenino natural.
En definitiva cuidar nuestro Vata dosha colocando también propósito en nuestra vida, esto es de suma importancia. Hemos recorrido un largo camino para llegar a dar sentido a la vida y si no se ha logrado, ahora es el momento para iniciarlo y conseguirlo.

Mitos de la menopausia
Hay muchos mitos y realidades que existen sobre la menopausia, como decir “todas las mujeres en la menopausia son histéricas”.
Es cierto que por la falta de estrógenos nos sentimos más sensibles, lo mismo nos ocurre cuando tenemos un hijo, podemos sufrir depresión post-parto o cuando estamos con el síndrome premenstrual, sentirse más sensible no obedece sólo a estar en etapa de la menopausia, es algo natural en todas las etapas en las que hay cambios hormonales.
Otro mito es «con la menopausia se acaban las relaciones sexuales». Sí, podemos decir que se sufre de más sequedad, atrofia vaginal, que muchas mujeres no tienen idea de lo que es, se adelgazan los labios, la piel de la vagina, por eso se tiene dolor al tener relaciones, la libido baja pero para todo esto hay solución y muchas veces debemos preguntarnos si el problema está en la etapa que estamos viviendo o con quien la estamos compartiendo.
Una receta del Ayurveda, es utilizar aceite medicinal de sésamo, se prepara una gasa como si fuera un tampón, se cubre con un trozo de tela de algodón y se empapa con aceite de sésamo tibio, lo insertamos en la vagina, dejándolo 1 hora o toda la noche. La mujer debe estar en un momento de reposo, tranquilidad, esto ayuda mucho a los problemas de sequedad y otros problemas vaginales.
Un mito más es «todas las mujeres necesitan hormonas de reemplazo».
Muchas mujeres no lo necesitan, lo rechazan, otras tienen alergia.
Cuidar la alimentación, realizar ejercicio, meditación, que es fundamental, de hecho, haciendo una buena rutina se puede llegar a no necesitarlas. Esto debe verse con una terapeuta o médico de Ayurveda.
Estos tres son algunos de los muchos mitos que existen sobre las mujeres en la etapa de la menopausia, pero realmente la sintomatología se experimenta sin lugar a dudas, y es muy importante reconocer que nos ocurre.
Síntomas como los trastornos emocionales, cambios psicológicos como la depresión, la irritabilidad, los cambios de humor, el insomnio, el sentimiento de frustración, de fracaso, la migraña, la pérdida de energía, la carencia de autoestima, etc., existen.

En esta etapa, sí que se puede tener más sensibilidad, la tristeza y la depresión son más frecuentes también por otros motivos como por ejemplo el síndrome del nido vacío, que juega un papel muy importante, y te preguntas, y ahora qué voy a hacer?
Pues, es momento de empezar a hacer algo por una misma.
Podemos afirmar que existen circunstancias en nuestras vidas que nos provocan sentimientos y estados psicológicos que no siempre se deben a la menopausia, porque vivimos muchas veces en función de los hijos, de ser madres y de repente, no dejamos de serlo, pero ya no nos necesitan de la misma manera.
La relación con la pareja también puede cambiar y en muchas culturas, tener la menopausia puede crear vergüenza, se intenta disimular el sentimiento de tristeza, emociones de irritabilidad, el llanto, los sofocos, para que no se rían de nosotras, de oír decir que somos viejas, esto ocurre mucho.
La menopausia todavía se sigue viendo como un tabú.
La mujer en esta etapa está en su mejor momento, la mujer es más sabía que nunca. La edad no es vejez, es sabiduría.
Una mujer que siente mucha angustia, tiene depresión, etc., necesita pedir ayuda, cuando los síntomas no nos dejan seguir con nuestras actividades habituales, debemos pedir ayuda.
En esta edad, debe darse un sentido a la vida, aprender a divertirse, a valorar lo que se es.
La llegada de la menopausia es un buen momento para reflexionar sobre nuestra historia de vida, de lo que se ha realizado, y así hacer balance y tener fuerza para vivir de una manera más armoniosa.

El camino que todavía falta por caminar (no es que nos venga la menopausia y ya somos viejas y vamos a morir), debemos seguir haciéndolo, tenemos mucha vida por delante.
Descubrir las cualidades personales, cultivar nuestras amistades, las relaciones sociales, ocupar tiempo y ocio que no estamos acostumbradas a hacer, lectura, manualidades, clase de baile, viajar, se pueden realizar actividades para aprender a relajarnos, como hacer yoga, tai-chi, meditar, etc.

Tomar infusiones de hierbas como la pasiflora, es excelente para la irritabilidad, la inquietud, cuando sentimos las emociones a flor de piel.
Si nos despertamos a media noche, para conciliar el sueño, para la angustia, la valeriana también nos irá bien.
Cuando tenemos problemas de digestión, cuando va ralentizada, aún se vuelve más lenta, es porque Vata dosha está actuando y cuando está exacerbado se tiende a tener una digestión delicada, la melisa nos puede ayudar en nuestra digestión como también puede ayudarnos a mejorar el sueño.
*Texto extraído de la conferencia “Menopausia en Ayurveda” de la Dra i Terpeuta Ayurveda, Laura Vaca Pereira