RITUAL RESPIRACIÓN MEDITACIÓN CON ACEITE ESENCIAL DE ALBAHACA SAGRADA

Prepárate, ponte cómoda, elige un aceite esencial entre Angelica arcangélica, Albahaca Sagrada, Sándalo y Vetiver.

Sentada en el suelo con las piernas cruzadas o como te vaya mejor, ponte una gota de aceite esencial en la planta del pie izquierdo y hazte un masaje con la mano en dirección a las agujas del reloj, seguidamente haz lo mismo con el pie derecho.

Ponte una gota de aceite esencial en las manos, frotarlas, acercarlas a la nariz y huele su aroma.

Tal y como estás pon una mano encima de la otra a la altura del segundo chacra (Svadhisthana), entre los órganos sexuales y cuatro dedos por debajo del ombligo.

Respira profundamente durante cuatro segundos, visualiza como llevas aire al chacra Mulhadara, retén la respiración durante cuatro segundos, y exhala lentamente durante ocho o más segundos, hasta exprimir todo el aire que tienes dentro.

Haz esta respiración tres veces.

Empezamos

Inhala (cuatro segundos) retén (cuatro segundos) exhala (ocho segundos o más)

Inhala (cuatro segundos) retén (cuatro segundos), exhala (ocho segundos o más)

Inhala (cuatro segundos) retén (cuatro segundos) exhala (ocho segundos o más)

Ahora respira libremente y repite las siguientes afirmaciones como si fueran una oración, al menos nueve veces, repite conmigo:

Soy quien soy ni más ni menos

Me siento segura

Soy capaz de conseguir lo que me propongo, de vencer cualquier adversidad

Tengo la capacidad de sentirme formar parte de la tierra que piso, de honrar a mis ancestros, respetar mis raíces y mi cuerpo

Repite ocho veces más

Haz una respiración profunda por la nariz, inspira, haz una retención y exhalar soltando todo el aire por la nariz

Haz un agradecimiento personal por el momento que te has dedicado

Y ahora ponte de pie y camina descalza sintiendo los pies bien arraigados en la tierra que pisas

Que tengas un muy buen día!

 

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