RITUAL RESPIRACIÓ MEDITACIÓ AMB OLI ESSENCIAL D’ALFÀBREGA SAGRADA
Prepara’t, posa’t còmode, tria un oli essencial entre Anjèlica arcangèlica, Alfàbrega Sagrada, Sàndal o Vetiver.
Asseguda al terra amb les cames creuades o com et vagi millor, posa una gota d’oli essencial a la planta del peu esquerre i fes-te un massatge amb la mà en direcció a les agulles del rellotge, seguidament fes el mateix amb el peu dret.
Posa’t una gota d’oli essencial a les mans, frega-te-les, acosta-les al nas i flaira la seva olor.
Tal com estàs posa una mà sobre de l’altra a l’alçada del segon xacra (Svadhisthana), entre els òrgans sexuals i quatre dits per sota del melic.
Respira profundament durant quatre segons, visualitza com portes l’aire al xacra Mulhadara, reté la respiració durant quatre segons, i exhala lentament durant vuit o més segons, fins exprimir tot l’aire que tens a dins.
Fes aquesta respiració tres vegades.
Comencem
Inhala (quatre segons) reté (quatre segons) exhala (vuit segons o més)
Inhala (quatre segons) reté (quatre segons), exhala (vuit segons o més)
Inhala (quatre segons) reté (quatre segons) exhala (vuit segons o més)
Ara respirant lliurement repeteix les següents afirmacions com si fos una pregaria, com a mínim nou vegades, repeteix amb mi:
Sóc qui sóc ni més ni menys
Em sento segura
Sóc capaç d’aconseguir el què em proposo, de vèncer qualsevol adversitat
Tinc la capacitat de sentir-me formar part de la terra que trepitjo, d`honorar els meus ancestres, respectar les meves arrels i el meu cos
Repeteix vuit vegades més
Fes una respiració profunda pel nas, inspira, fes una retenció i exhala deixant anar tot l’aire pel nas
Fes un agraïment personal pel moment que t’has dedicat
I ara posa’t de peu i camina descalça notant els peus ben arrelats a la terra que trepitges
Que tinguis un molt bon dia!
Et convido a fer un comentari sobre aquesta entrada! Si necessites resoldre algun dubte o vols exposar la teva opinió fes-ho aquí, t’escolto.
