¡Mi cuerpo es perfecto!
La mayoría de las mujeres desde jovencitas queremos tener un cuerpo de revista porque pensamos que es el cuerpo perfecto, por qué queremos gustar a los demás y a nosotras mismas. Así vamos creciendo, encontrándonos constantemente imperfectas, esto afecta nuestra autoestima, nuestro estado emocional y la relación que tenemos con nuestro entorno, nos castigamos, nos hacemos daño. ¡Es hora de poner hilo a la aguja! Toca curar nuestras heridas. Si bien es cierto que un volumen de grasa corporal excesivo no nos ayuda a tener una buena salud, podemos solucionarlo haciendo un cambio en nuestra manera de alimentarnos, sin tener que recurrir a dietas restrictivas, sino alimentándose saludablemente.
Cada mujer tiene un cuerpo único, es perfecto en su justa medida, nuestro cuerpo viste nuestra alma, debemos aprender a quererlo, mirarnos desnudas en el espejo y agradecerle la función vital que ha tenido que hacer para llegar hasta donde estamos ahora mismo.
Cada mujer tiene un cuerpo con una belleza especial, cuidemoslo, querámoslo y dejemos de juzgarlo. Solamente tenemos un cuerpo y una vida para vivir, pues bien, a disfrutarla con nuestro maravilloso cuerpo!
¡Qué aburrido sería si todas las mujeres tuviéramos el mismo patrón físico!
¡Viva la diversidad!
Sobrepeso
En la menopausia el sobrepeso es uno de los síntomas que más nos preocupa, vemos cómo cogemos peso, como cambia la forma de nuestro cuerpo y cómo a consecuencia de los cambios hormonales, la grasa corporal se distribuye por la zona abdominal, cintura, brazos y espalda.
El aumento de peso en la menopausia se produce en gran parte a causa de la falta de testosterona (hormona masculina), muy importante porque a partir de ésta se pueden fabricar estrógenos (gracias a la aromatasa), la enzima aromatasa es la encargada de activar la fabricación de estrógenos, se localiza en diferentes órganos, pero principalmente se encuentra en las células de grasa.
Con el inicio de la menopausia mengua el metabolismo basal, es decir, la cantidad de energía que necesita el organismo para su funcionamiento diario, para la respiración, el latido del corazón, la circulación sanguínea, el mantenimiento de la temperatura corporal, etc.
El hecho del envejecimiento, el estado de salud, la composición corporal, la toma de medicamentos, los factores hormonales, el clima y el estrés también hacen que el metabolismo basal disminuya.
El desarrollo del sobrepeso y la obesidad es frecuente en esta etapa, si no se hace ejercicio físico y no se adapta la dieta a las necesidades energéticas, cuanto más actividad física se hace más energía se necesita, si no hacemos, no necesitamos tanta energía y por lo tanto debemos cambiar la dieta.
El peso corporal suele aumentar como mínimo 2 o 3 Kg debido a la disminución de la tasa metabólica, las mujeres con más masa muscular presentan una tasa metabólica superior respecto a las que predomina más la masa de grasa ya que es metabólicamente inactiva.
A fin de disminuir los factores de riesgo que comporta el aumento de peso y en definitiva de grasa, pensemos en hacer un cambio en nuestra alimentación, comiendo lo justo y necesario, libre de alimentos procesados, de proteínas animales ricas en grasas saturadas, sin abusar de los hidratos de carbonos, dejando de consumir azúcar y bollería industrial, que hacen que comamos más y no sintamos la señal de saciedad, haciendo comidas espaciadas en el tiempo para hacer una buena digestión, cenar unas cuantas horas antes de ir a dormir, haciendo un buen descanso nocturno para que el cuerpo pueda restablecer la función de todos los órganos y cómo no, haciendo ejercicio físico a diario, caminar, practicar yoga, pilates, nadar, debemos movernos.
Suplementación para la pérdida de peso
Tenemos todo un abanico de suplementos alimenticios que se usan para la pérdida de peso y para la retención de líquidos. La mayoría de estos suplementos van dirigidos a detoxificar el hígado, así tenemos comprimidos de extracto de alcachofa, en líquido extracto de cardo mariano, preparados de extractos de diferentes plantas para la retención de líquidos, etc., provenientes de productos vegetales naturales.
Estos suplementos se recomiendan como acompañantes cuando se quiere hacer un cambio en la dieta para tener un mejor estado de salud.
Te invito a hacer un comentario sobre el sobrepeso. Si necesitas resolver alguna duda o quieres decirnos tu opinión hazlo aquí, te escucho.
