Canvi d’estació: La tardor

Canvi d’estació: La tardor

Cuidem-nos ara i sempre, sobretot quan s’ha de fer la transició de la primavera a l’estiu i el que ens ocupa ara mateix, el canvi d’estació de l’estiu a la tardor.

A l’estiu amb la calor, les vacances, els canvis alimentaris, de les rutines, els trasbals dels horaris, etc., el nostre cos i la nostra ment pateixen un increment de toxicitat a tots nivells, per més bé que ens ho haguem passat, tard o d`hora en paguem les conseqüències.

Sortim de l’estiu amb des ajustaments abdominals, intestinals (inflamació, gasos, diarrea, restrenyiment, etc.), sequedat a la pell i als cabells (potser hem abusat del sol), a les mucoses, hem fet els àpats a deshores, hem pres gelats, i més sucres dels habituals, les hores de son i de descans nocturn també s’han vist afectades, i és que a l’estiu ens permetem més coses que durant tota la resta de l’any!

S’acosta la tardor, una època en la que el dia es fa cada vegada més curt, la sequedat del clima s’intensifica, o en alguns indrets la humitat, la tornada a la rutina, als horaris, el retorn a la feina, etc., ens afecta en el nostre estat d’ànim, tenim tendència cap a la tristesa, la melangia, la depressió, etc., tot aquest compendi acaba afectant el nostre sistema immunitari

Per a que tot això no ens agafi desprevingudes, fer una preparació, una neteja interna, una tornada progressiva a la rutina, a la nostra autocora, es torna cada vegada més necessària, per a tornar a la teva essència i descobrir com de bé et pots arribar a sentir sortint de l’estiu i entrant a la tardor d’una manera neta, donant-te temps, i completament sana.

Regular la digestió (deixa espai entre els àpats i nodreix-te segons la teva digestió)

Activar la teva eliminació (evacuar cada matí)

Millorar els teus teixits, enfortir els teixits, sobretot el teixit nerviós ( tenir un bon descans)

Millorar els teus fluids (enfortir i millorar els nostres fluids per allunyar la sequedat del nostre cos)

Sentir-te en pau (arribar a estar bé amb tu mateixa)

Preparar el cos i la ment (baixar el ritme)

Per aconseguir tot això:

Descansa (tenir una bona higiene de la son, horaris regulars i constants per anar a dormir i despertar-se)

Regularitat (ser constant en hàbits i rutines)

Alimentació: (eliminació d’estimulants, greixos saturats, menjar processat)

Adequació (fer-ho poc a poc): preparació, neteja, integració

Nutrició:

Vegetariana (cereals, llegums, verdures, especies, ghee), segons tinguis la teva salut digestiva

Si no ets vegana, cuida la ingesta de proteïnes, que siguin de bona qualitat, ecològiques i de proximitat

Hidratació:

Aigua

Diferents infusions (comí, fonoll, cardamom, camamilla, melissa, gingebre, llimona, etc)

Estil de vida (ritme, rutines)

Rutina de dia:

Llevar-se ben d’hora, raspat de llengua, rentat de dents, massatge amb oli, meditació, dutxa, pràctica de ioga, esport, hidratació, respecta els moments per a nodrir-te conscientment, tingues contacte amb la natura, sigues conscient de l’ús de les pantalles

Rutina de nit: neteja bucal, facial, del cos, meditació, relaxació, infusió, massatge en cap i peus, descans en silenci i en completa foscor, ves a dormir d’hora, desconnecta de les pantalles

Que tinguis un bon inici de tardor!