La menopausa en l’Ayurveda (3ª part)

La menopausa en l’Ayurveda (3ª part)

Remeis per a la simptomatologia de la menopausa

En la medicina Ayurveda hi ha moltes plantes que són beneficioses per a la dona en l’etapa de la menopausa, depenent de com està passant aquesta etapa cada dona podrà fer-ne ús, sempre sota la prescripció d’un metge o terapeurta, no totes les plantes serveixen per a totes les dones, cada dona és diferent.

En la medicina ayurvèdica, una de les plantes per excel·lència de l’Índia per a la dona, és el Shatavari (Asparagus racemosus), concretament s’usa la seva arrel, tonifica el sistema reproductor femení i té efecte rejovenidor.

L’ús de shatavari en forma d’oli medicat per a la dona en la menopausa, aporta beneficis per contrarestar la sequedat i l’atrofia vaginal, ajuda al teixit ossi, sobretot les articulacions, reduint el dolor i la inflamació.

És una planta aliada del nostre sistema nerviós.

Una altra de les plantes més emprades en la medicina Ayurveda, és l’Alfàbrega sagrada (Ocinum tenuifolium) o Tulsi, a l’Índia se la coneix com “L’elixir de la vida”, és molt beneficiosa per a la dona per les seves propietats terapèutiques, com regular el nivell de sucre en sang entre d’altres.

Per a les sufocacions prendre infusions de sàlvia, que conté els següents principis actius com oli essencial, polifenols, flavonoides, tanins. Els polifenols i flavonoides tenen un efecte similar als estrògens, equilibrant les hormones.

Es recomana no prendre més de tres tasses al dia, a tenir en compte si es tenen problemes renals.

Les llavors de fonoll tenen unes propietats de refredament intrínseca que ajuda a controlar la sudoració i la temperatura corporal.

Prendre infusions de fonoll és ideal per a les sufocacions.

El cardamom funciona com a un meravellós potenciador de l’estat d’ànim, reduint la depressió, elevant les activitats mentals, les funcions cerebrals, la memòria i la concentració.

Per a símptomes com la inflamació i gasos a l’estómac, ens podem servir d’espècies com el fonoll, el comí, l’anís estrellat, el cardamom, prenent infusions o afegint-les en el masala vata per a cuinar.

Infusió digestiva

Ingredients:

1 cp de comí en gra

1 cp de llavors de fonoll

1 cp de llavors de coriandre

1 litre d’aigua

Espècies per fer un masala vata

Ingredients:

2 cp de llavors de fonoll

1 cp de llavors de comí

1 cp de llavors de coriandre

1 cp de cúrcuma molta

1 cc de Hing/Asafètida

2 cp de gingebre en pols

Altres remeis

.Deixar reposar panses de raïm negres en aigua durant tota la nit, ben tapades, pel matí la colem i ens la prenem.

Es pot fer el mateix amb dàtils, amb la precaució de tenir en compte que tenen un índex de glucèmia alt.

.Deixar en remull llavors de lli tota la nit, la colem i ens prenem dues o tres tasses durant el dia, ens ajudarà en la digestió i en l’evacuació.

.Posar en remull un grapat d’ametlles crues amb la pell tota la nit, l’endemà es pelen, triturem amb aigua, un polsim de safrà, una cullerada sopera de ghee, sucre morè o panela, i es cola.

És una beguda deliciosa, reparadora, i ens ajuda a augmentar la libido.

Alimentació

Fer dejú intermitent ajuda a que el nostre aparell digestiu reposi, sense pensar en baixar pes, no és el seu objectiu, no a totes les dones els convé fer dejú, a les dones amb pitta dosha predominant no els hi agrada, tenen mal de cap, no es troben bé.

Convé prendre aliments rics en carotens de diferents tipus com betacarotè, licopè, luteïna, zeaxantina, tenen propietats antioxidants, anticancerígenes, protegeixen els ulls, etc, molt importants en aquesta època. Alguns aliments que els contenen són  les pastanagues, la remolatxa, carbassa, moniato, són aliments untuosos que ens nodreixen molt bé, tomates, pebrots, rovell d’ou, etc.

També aliments rics en vitamines del grup B, per enfortir el nostre sistema nerviós.

El consum de soja verda és un aliment ric en isoflavones, però no se n’ha de fer un ús abusiu.

Tant la soja com els seus derivats (tofu, tempeh, miso, soja texturitzada, etc.), s’han d’adquirir amb el coneixement de que no són genèticament modificats, tot i que sempre es recomanable prendre la soja sense processar.

Cal evitar-la si es tenen problemes amb la glàndula tiroides.

Verdures de fulla verda com els espinacs, les bledes, etc., riques en àcid fòlic, són de vital importància contra l’anèmia.

Recordar que la menopausa entra en l’etapa en la que predomina vata dosha, i s’han de prendre els vegetals cuinats.

Es recomana prendre greixos saludables com els de l’avocat, les olives, tahin, l’oli d’oliva extra verge, ghee, dels fruits secs prèviament posats en remull, llegums, si poden ser pelades millor, etc.

Consells:

.Evitar ambients calorosos

.Mantenir les habitacions a temperatura confortable

.Seguir les rutines d’autocura (llevar-se d’hora, raspat de llengua, rentat de dents, oleació, dutxa)

.Pràcticar meditació, ioga, respiració

.Fer exercici de relaxació muscular

.Sopar d’hora i lleuger

.Hidratar-se adequadament

.Vestir-se amb roba còmode, de fibres naturals, sobretot per anar a dormir

Recordar que mai és tard per ser qui volem ser, qui som realment

Les dones joves han de saber què significa el procés del seu període menstrual, és un moment únic que té la dona per alliberar-se de tot el que no li serveix, la síndrome premenstrual no és més que tota la seva ombra, és en aquest moment que té l’oportunitat de millorar, de lidiar amb allò que no li resulta confortable, que no li agrada, entrar en aquesta ombra perquè en el moment que vingui la menstruació la deixi anar completament, cuideu-vos, aprecieu això tan formós què teniu cada mes, d’aquesta manera arribareu a una menopausa tranquil.la, vital i plena de propòsit.

 *Text extret de la conferència “Menopausa en l’Ayurveda” de la Dra i Terpeuta Ayurveda, Laura        Vaca Pereira